Acredito que manter bons hábitos todos os dias pode lhe deixar mais satisfeito e mais contente com sua vida. Por exemplo, ao se fazer exercício físico pela manhã, é liberado em nosso corpo a endorfina. Essa substância consiste em minúsculos compostos neuroquímicos que afetam nosso humor.
Segundo o blog ecycle:
“As endorfinas são um grande grupo de peptídeos, produzidos pelo sistema nervoso central e pela glândula pituitária. Como atuam nos receptores opiáceos em nosso cérebro, elas reduzem a dor e aumentam o prazer, resultando na sensação de bem-estar.”
Esse é só um exemplo de uma rotina matinal… Mas existem vários.
Você pode começar o dia com meditação, por exemplo, pois essa atividade também libera endorfina, e você pode fazer sentado (você não tem desculpa agora, tem?). Muitas vezes, dependendo até da estação do ano, pode estar difícil para você acordar pela manhã, mas existem outras atividades que podem ser feitas dentro de casa (como o caso da meditação também).
Ouvi uma vez em um podcast sobre o alongamento, como atividade de rotina matinal. Todo dia pela manhã, separar 10 minutos para fazer um alongamento geral (para mim não deu certo, mas quem sabe para você não pode funcionar?). A questão aqui não é encontrar algo que você sentiria preguiça ou raiva de fazer, seria algo que lhe traria prazer, como uma atividade de lazer, por exemplo.
Mas ai.. Você não precisa ler este artigo até o final para pensar em algo que você gosta de fazer… Talvez você até goste de correr mas não aguenta fazer isso depois do trabalho… É normal sentir cansaço ao final do dia. Eu gosto de pensar que pela manhã você deveria fazer algo que você gosta antes de começar o dia…
Experimente, e se possível, comente qual é a sua atividade matinal?
Blog do Tusa 